LÂCHEZ CES MACHINES CARDIO !
Lorsque j’arrive en salle, je dois passer par la zone cardio pour atteindre la zone de musculation et c’est à chaque fois la même constatation des plus consternantes : Il y en a un qui pédale sans trop de conviction… Une qui piétine de manière ridicule en faisant du stepper à amplitude quasi nulle… Une autre […]
Regardez bien sa mère avant de l’épouser
Connaissez-vous cette expression ? Elle est censée vous prévenir de ce qui vous attend. Une sorte de projection dans le futur. Vous voyez ainsi clairement ce que l’avenir vous réserve. Ne voyez pas dans mon article un soupçon de misogynie ou de jugement de valeur. D’ailleurs, nous aurions pu tout aussi bien inverser le genre […]
Est-ce que l’entraînement court est efficace ?
J’entends systématiquement les gens attribuer à l’entraînement et à l’alimentation un pourcentage d’importance. Ce serait donc une évaluation d’une part de la réussite des objectifs. Par exemple : 30 % pour l’entraînement et 70 % pour l’alimentation… Je ne sais pas sur quel barème ces savantes proportions sont établies… ne me posez pas la question. […]
Le seul régime qui fonctionne à tous les coups !
Vous êtes perdus au milieu de toutes ces philosophies. Vous errez dans le dédale de tous ces régimes. Qu’ils soient hyper protéiné, Keto, jeûne intermittent, régime dissocié, préhistorique… Ah non désolé, je voulais dire paléo, les régimes mono aliment, les régimes en fonction de votre rhésus sanguin… Les régimes Ayurvédiques…. Je vais vous livrer le secret, […]
L’apéro, l’addition est salée !
Il semblerait que l’apéro soit une des activités majeures autour de la convivialité et du partage. Une activité incontournable, une pratique sociale, sociable, « sociabilisante » particulièrement aux beaux jours… Mais pas seulement… Un véritable moment d’unité autour de quelques ingrédients qui en sont la pierre angulaire, le socle. En première place l’alcool, bien sûr. L’alcool est […]
Fixez-vous des objectifs atteignables.
Gardez les pieds sur terre. Les buts, les objectifs sont des données récurrentes dans la littérature qui concerne le développement personnel. Les auteurs à succès du genre vous incitent à avoir de grands rêves, de grands objectifs. Ils vous demandent de voir grand, d’avoir de grandes ambitions. Pensez milliards si vous voulez devenir riche, pensez […]
Vous allez progresser des biceps peu importe votre âge
C’est certain, ce groupe musculaire est vraiment celui qui représente, au-delà de tous les autres, la « muscularité », la force… Il n’est pas à lui seul la personnification de la musculation, vous l’avez compris. J’exprime simplement l’idée que l’on identifie fort souvent son image à la musculation. De plus, les biceps sont apparents et très souvent […]
Arrêtez de me poser des questions !
L’époque est formidable, nous avons accès à la connaissance partout, tout le temps et sur tous les sujets que l’on souhaite approfondir. C’est vraiment une période incroyable, tout le monde sait tout sur tout. Tout le monde est devenu expert. C’est vraiment d’une grande richesse pour l’humanité. Vous comprendrez que c’est avec une pointe d’ironie […]
Comment prendre de la largeur d’épaules ?
Cela fait partie des objectifs de la majorité des hommes. Être large est synonyme de stature et dans l’inconscient collectif la largeur impose une forme de respect. Ne dit-on pas de quelqu’un d’important qu’il a une certaine stature ? À l’instar de bras puissants, d’abdominaux ciselés ou d’une masse pectorale conséquente, la largeur d’épaules est […]
Arrêtez d’être distrait en salle de musculation
La démarche de fréquenter une salle de sport est au départ certainement pleine de sens et nourri d’espoir. Vous avez des objectifs qui sont peut-être de perdre du poids, de vous tonifier, de vous muscler, d’avoir un ventre sexy, des fesses galbées et dures, d’améliorer votre condition physique etc. Vous avez donc chercher la salle […]
Vous vous trompez sur ces 5 aliments
Cela devient vraiment difficile de savoir ce que l’on doit manger et quand on doit le manger. Si c’est vraiment bon pour la santé. Ou si c’est simplement « mangeable ». Il y a tellement d’informations et parfois contradictoires. Des millions de données qui paraissent toutes plus vraies les unes que les autres avec des […]
Pourquoi faire du sport à plus de 50 ans ?
Les raisons sont multiples ! On a pris du poids, on a perdu de la masse musculaire, on a des difficultés à monter les escaliers… On a perdu de la mobilité, de la force, de la souplesse, on se sent mal, on a des problèmes de santé qui requièrent de pratiquer une activité physique… La […]
La dictature des bons vivants
Voici la définition que nous pourrions donner du « bon vivant »: C’est celui qui apprécie la cuisine raffinée, servie dans les usages. Celui qui apprécie la bonne chère (Non ! Ce n’est pas une faute, cela s’écrit bien comme ça). C’est donc une personne d’humeur joviale qui apprécie les plaisirs de la vie, notamment les […]
Il faut avoir fait le ménage
Le développement personnel n’a jamais été aussi prolifique, exponentiel pourrait-on dire. Les maîtres de la pensée positive, les grands auteurs et conférenciers, les conseilleurs, les gourous n’ont jamais été aussi nombreux. A l’instar des hypnothérapeutes, des chamans, des psychothérapeutes issus de courants et d’écoles diverses qui inondent le marché du bien-être. Il fleurit comme au […]
Occupez-vous de vous !
C’est un titre à deux sens. On appelle cette construction grammaticale : l’amphibologie. Cela consiste en une ambiguïté sur une même phrase qui peut donner lieu à diverses interprétations. Occupez-vous de vous, cela peut vouloir dire: « Prenez soin de vous ». Cela peut vouloir dire également: « Arrêtez de vous occuper des autres ». Les deux sens convergent […]
Comment fabriquer du muscle à plus de cinquante ans ?
On a dû vous expliquer que c’était foutu. Des savants ont dû vous dire qu’il n’y a évidemment plus de possibilité de construire de la masse musculaire passer un certain âge. Et pour beaucoup la frontière où tout bascule arrive parfois très tôt, en effet, dès 35 à 40 ans, ça devient difficile, n’est-ce pas […]
J’ai la solution pour que vous progressiez des mollets
Si il y a bien un groupe musculaire considéré comme récalcitrant et que l’on a étroitement lié à la « génétique», c’est bien les mollets. J’ai dû l’entendre 1000 fois: » J’ai tout essayé, je ne pourrai jamais avoir de mollets ! « » De toute façon c’est génétique, y’a rien à faire « C’est exactement […]
Comment savoir si ma salle est la bonne ?
Comment savoir si votre Gym, votre club est le bon ? Ça va faire bientôt 40 ans que je m’entraîne dans des salles de sport, 38 ans exactement. J’ai essayé de faire le compte des clubs que j’ai fréquentés durant toutes ces années, je dirais certainement plus d’une centaine. Je me suis entraîné dans toutes […]
Je vais vous faire prendre 10kg très facilement
La majorité des gens qui font de la musculation, particulièrement les hommes, ne voient que par le poids. Les poids qu’ils sont capables de bouger lors des sessions d’entraînement, d’une part et qui deviennent un véritable frein à leur progression. Et d’autres part, leur poids corporel. C’est à croire que la musculation ne se résume […]
Est-ce que vous pouvez changer ?
J’ai délibérément été vague dans le titre de ce nouvel article. Changer quoi et qui ? Changer quelque chose ? Se changer ? Le sujet est vaste et baigne notre quotidien ! L’explosion d’Internet nous a obligé, en tous cas sur la forme, à nous adapter, à changer notre mode de compréhension. Il est devenu […]