Comment choisir un bon coach sportif : 10 critères essentiels
Comment choisir un bon coach sportif : 10 critères essentiels Votre coach est-il vraiment à la hauteur ? Vous investissez du temps, de l’énergie et de l’argent dans un coaching sportif. La question que vous devez vous poser est simple : mérite-t-il vraiment votre confiance ? Après 40 ans de coaching, j’ai identifié 10 critères […]
5 grosses aberrations en musculation : les mythes qui freinent votre progression
5 grosses aberrations en musculation : les mythes qui freinent votre progression Ces idées reçues en musculation vous font perdre votre temps Depuis plus de 40 ans dans le monde de la musculation, j’entends les mêmes mythes se transmettre de génération en génération. Ils existaient quand j’ai débuté à 17 ans. Ils existent encore aujourd’hui. […]
Comment avoir un ventre musclé : les 4 règles qui font vraiment la différence
Comment avoir un ventre musclé : les 4 règles qui font vraiment la différence Avoir un ventre musclé : une question de santé autant que d’esthétique Un ventre musclé, ce n’est pas qu’une question d’apparence. C’est un indicateur de votre forme globale, de votre énergie, de votre maintien. Et surtout, avec l’âge, c’est une nécessité […]
Faites du cardio pour augmenter votre masse musculaire !
Faites du cardio pour augmenter votre masse musculaire ! Quasiment tous les pratiquants ont une aversion pour le cardio training. C’est comme s’ils allaient être foudroyés et perdre subitement toute cette masse musculaire chèrement acquise. Les marathoniens sont souvent pris en référence comme étant l’incarnation de ce qu’il ne faut pas faire pour conserver sa […]
L’envers de la médaille : la vérité sur la compétition en musculation
L’envers de la médaille : la vérité sur la compétition en musculation La compétition est un univers aberrant. Aberrant selon le Larousse : « Qui s’écarte du type normal, qui va contre la logique, la vérité ; absurde : Idée, conduite aberrante. » C’est une dimension qui nous place en dehors de toute convention, en dehors de […]
Comment stimuler les hormones du bien-être ?
Dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphines : découvrez comment stimuler naturellement vos hormones du bien-être pour retrouver énergie, plaisir et équilibre au quotidien.
Le coaching sportif est un art : ce que tout bon coach doit maîtriser
Le coaching sportif est un art : ce que tout bon coach doit maîtriser Le coaching sportif est devenu une mode. Nous vivons une époque baignée dans le folklore. Je ne parle évidemment pas du folklore régional où on se vêt d’habits traditionnels et où l’on joue une musique ancestrale pour faire honneur à nos […]
Avons-nous des limites physiques ? Ce que votre mental vous cache
Avons-nous des limites physiques ? Ce que votre mental vous cache La question des limites physiques — et du rôle du mental dans notre progression — est l’une des plus fascinantes qui soit. Est-il possible que nous ayons une limite physique au-delà de laquelle nous ne puissions aller ? Est-ce que notre potentiel physique serait […]
Le programme d’entraînement parfait : les 8 questions essentielles avant de le créer
Le programme d’entraînement parfait : les 8 questions essentielles avant de le créer Un programme d’entraînement personnalisé, c’est ce que tout pratiquant réclame. Je reçois de nombreux messages de pratiquants qui me demandent de leur faire un programme pour progresser. Je reçois aussi des demandes concernant uniquement un groupe musculaire. « Aide-moi à progresser des […]
Entraînements courts ou longs ? La réponse définitive après 40 ans de coaching
Entraînements courts ou longs ? La réponse définitive après 40 ans de coaching Cela fait partie des grandes questions existentielles des culturistes mais également des simples pratiquants réguliers. Ne voyez vraiment aucune connotation péjorative ou légère lorsque je dis « simples pratiquants ». Les « simples pratiquants », que j’aurais pu appeler : ceux […]
Comment savoir si votre matériel de musculation est fonctionnel ?
Les conseils à ne pas suivre en musculation
Les conseilleurs ne sont pas les payeurs. Je souhaite entamer cet article en faisant référence à cet adage. En effet, il puise toute sa force dans notre discipline, remplie de ces conseilleurs, infestée « d’experts » devrais-je dire. Je me plaît à l’écrire et à en parler à chaque fois que l’occasion m’en est donnée: » Il y […]
Prendre du muscle à plus de 50 ans
Notre époque n’a jamais été autant soumise aux dictâtes de l’esthétisme, du bien-être et de la santé. Les masters, les plus de 50 ans, la génération X (nés entre 1965 et 1980), Les Baby-boomers (nés entre 1946 et 1965), appelez-les comme vous voulez, sont évidemment contraints par les mêmes règles. Ils sont à la solde […]
Comment brûler 1000 calories à coup sûr ?
Ah les calories, les fameuses calories qui effraient la majorité de mes contemporains, ogres de cette merveilleuse alimentation industrielle. Ces ultra-consommateurs schizophréniques constamment partagés entre la goinfrerie et la culpabilité. Cette culpabilité superficielle et insupportable qu’ils ou qu’elles brandissent comme un drapeau blanc à chaque fois qu’on leur demande de prendre la responsabilité de leurs […]
Comment on perd du poids ?
Avec les beaux jours et en ligne de mire l’été, il y a la remise en question récurrente sur son état physique. Sur son état esthétique devrais-je dire. Cette situation génère une question quasi existentielle. Comment vais-je donc pouvoir faire pour perdre le poids que j’ai accumulé ces derniers mois et peut-être même ces dernières […]
Vous faites 110 kg pourquoi vous n’êtes pas fort ?
Le poids, la force, les charges! Ils sont la majorité du temps brandis comme une finalité, comme l’unique étendard qui représenterait cette vaste et belle discipline qu’est la culture physique. Peut-on résumer la littérature aux magazines people ? Certes non, la littérature c’est évidemment tout autre chose de bien plus riche. Et bien, il en […]
Les 10 termes à savoir absolument en musculation
Il est primordial de connaître les mots et leurs significations. C’est la base du langage. C’est évidemment valable pour toutes les langues, mais aussi pour tous les métiers, toutes les activités, on parle même alors de langage d’initiés. Comment voulez-vous vous exprimer dans une langue si vous ne connaissez pas la définition des mots que […]
Cardio à haute intensité versus cardio classique
Il y aurait deux écoles, les adorateurs du cardio à haute intensité (HIIT) et les autres, les pratiquants d’un cardio training moins intensif mais de durée plus longue et parfois beaucoup, beaucoup plus longue. En préambule, je voulais partager avec vous mes définitions de ces deux types d’entraînement cardio-vasculaire. Le HIIT C’est l’entraînement fractionné à […]
Désir, entraînement et progression
Vous qui lisez mes articles, vous qui me connaissez, vous savez qu’un des sujets qui m’anime est la culture physique et l’excellence de sa pratique. Ce titre est donc parfaitement en corrélation avec l’activité physique que je chéris. J’aurais d’ailleurs pu l’enrichir de précisions qualifiantes : « Désir ardent, entraînement dans les règles de bonnes pratiques […]
Comment se motiver pour s’entraîner à la maison ?
La situation particulière qui dure maintenant depuis près d’un an, nous contraint à faire du sport en extérieur ou chez nous, loin de nos salles de sport. La Covid, mais surtout les mesures disproportionnées qui l’accompagnent nous ont cloisonné entre nos quatre murs, dans nos jardins ou dans des parcs, agglutinés autour d’une pauvre barre […]