Comment pratiquer la musculation après 40 ans
Deuxième partie Je voudrais faire une courte synthèse concernant les propos tenus dans la première partie sur ce sujet. Et bien sûr vous renvoyer vers l’article : Comment pratiquer la musculation après 40 ans (1ère partie) Nous sommes harcelés d’informations, de thèses, d’antithèses et de prophètes. Je comprends la difficulté de faire le tri, de […]
Comment pratiquer la musculation après 40 ans ?
(Première partie) Chacun peut parler de tout, c’est bien heureusement une liberté fondamentale que nous devons préserver. Sur ce point, il n’y a pas d’équivoque, vu l’étendue de ce que le monde raconte en boucle sur des sujets qu’il ne maîtrise pas. C’est assez extraordinaire toutes les inepties qui peuvent être dites, relayées, propagées… Ce […]
Comment conserver sa masse musculaire en vieillissant ?
Quand on parle « masse musculaire », on a tendance à penser culturistes, body-building, hypertrophie… Et bien sûr, nous viennent à l’esprit ces physiques extravagants, parfaitement critiquables parce qu’extraordinaires dans le sens hors du commun. Ces corps soumis à la vindicte populi, comme tout ce qui est trop grand, trop petit, trop gros, trop maigre… Trop musclés…Plus […]
Comment ne plus avoir mal au dos ?
3ème et dernière partie Voici donc la 3ème et dernière partie sur le thème : « Comment ne plus avoir mal au dos ? » Le manque d’exercices de tonification musculaire localisés, le surpoids et les mauvaises postures sont parmi les différentes causes majeures vecteurs de dorsalgie. Dans mon article précédent, je vous offrais 2 programmes […]
Comment ne plus avoir mal au dos ?
2ème partie C’est unanime, le mal de dos est de toute évidence le mal du siècle. Lorsque vous croisez les informations via les spécialistes de la santé, Internet ou simplement votre entourage, l’analyse est claire et rapide à faire. Quasiment tout le monde souffre ou a souffert du dos… … et c’est exponentiel avec l’âge. […]
Comment ne plus avoir mal au dos ?
Il semblerait que tout le monde ait mal au dos. On lui donnerait d’ailleurs le nom de : « Mal du siècle » Serait-ce parce qu’il est extrêmement répandu ? Serait-ce peut-être parce que nous en souffrons plus aujourd’hui qu’au siècle dernier ? Pour écrire cet article je suis allé chercher quelques chiffres. Quelques chiffres […]
La musculation ça empêche de grandir
Vous avez dû l’entendre des centaines de fois, n’est-ce pas ? En bientôt 40 ans de pratique et de passion pour cette discipline, je l’ai effectivement entendu des centaines de fois. Toujours avec le même aplomb, avec cette même conviction chevillée au corps que l’on peut avoir lorsque l’on défend ses idées, sa patrie, son […]
Quels sont les meilleurs sports pour mincir à 50 ans ?
Je m’aperçois à quel point les gens de mon âge se posent des questions en relation avec leur physique et plus exactement avec leur esthétique. Ils se posent évidemment aussi bon nombre de questions existentielles et métaphysiques. C’est bien normal, lorsque l’on bascule progressivement vers le bout du chemin, il est légitime de chercher et […]
JE SOUTIENS LES SALLES
Je souhaitais donc écrire un article sous forme de manifeste afin de soutenir de façon inconditionnelle toutes ces structures « fitness » courageuses. Soutenir plus particulièrement toutes ces femmes et ces hommes qui maintiennent, coûte que coûte, l’activité physique au sein de leur complexe. Nous vivons une période incroyable ! Les temps sont troubles et très […]
Les muscles récalcitrants qui ne progresseront jamais.
Ces muscles que nous pourrions appeler : Les muscles récalcitrants. Ce sont des muscles, une partie d’un muscle ou un groupe musculaire qui n’évoluent pas au diapason des autres. Voyez-vous de quoi je parle ? Nous avons des difficultés à les développer, à les définir ou à leur donner les qualités physiques que possèdent l’ensemble […]
Faites-vous opérer pour progresser musculairement.
C’est un titre curieux qui demande évidemment quelques explications. Est-ce qu’il sous-entendrait que nous devrions nous faire opérer de tel ou tel organe ou de tel ou tel muscle pour finalement améliorer nos capacités physiques ? Y aurait-il des opérations que nous devrions faire pour enfin évoluer musculairement ? Le secret des champions serait-il enfin […]
Plus performant à 50 qu’à 25 ans
C’est encore les élucubrations d’un quinquagénaire en mal de jeunisme! Quasiment tout le monde le sait, physiologiquement c’est impossible d’être plus en forme à 50 ans qu’à 25 ans. Les faits parlent d’eux-mêmes ! Il y a une réelle dégénérescence liée à l’âge, on appelle ça la « Sarcopenie ». J’en ai d’ailleurs parlé à plusieurs reprises […]
L’inertie vous condamne à ne pas progresser
« La conviction certaine que l’on pourrait si l’on voulait est cause d’inertie chez maints bons esprits » GEORG CHRISTOPH LICHTENBERG A travers cet article, je souhaiterais mettre l’accent sur l’action versus l’inertie. L’action étant l’antagoniste de l’inertie. J’ai eu quelques difficultés à trouver le mot qui représenterait le contraire de l’inertie, ainsi l’action m’a semblé tout […]
C’est la faillite musculaire qui vous fait progresser
J’aime ce terme, la faillite musculaire. Il traduit véritablement l’état dans lequel on peut se trouver lorsque l’on est allé jusqu’au bout. Au bout de tout! En effet, lorsque je parle de faillite musculaire, j’évoque évidemment l’échec musculaire dans les règles de l’art. Vous avez exploité le geste sans l’avoir déformé, en ayant accompli l’exécution […]
Sans ta serviette tu ne pourras pas progresser
Ce titre peut sembler n’avoir ni queue ni tête, absurde ou complètement loufoque. Si moi j’étais tombé dessus et que je n’avais pas cherché à aller plus loin, je me serais réellement posé des questions quant à l’expertise de l’auteur. Sait-il vraiment de quoi il parle ? En quoi la serviette aurait-elle quelque chose à […]
Si tu veux des gros bras fais les jambes
La culture physique est une discipline sportive qui, lorsqu’elle est pratiquée dans les règles, demande de bonnes connaissances en anatomie, en physiologie, en biomécanique. Elle demande aussi d’être investi consciemment, de créer un fort lien entre l’esprit et le corps physique. La culture physique associée à une alimentation juste et contrôlée, au cardio training, à […]
Dès que votre entraînement devient dur vous vous enfuyez
C’est quoi un entraînement dur ? C’est une notion très subjective, ce qui est dur pour certains est une balade de santé pour d’autres. Tout est relatif, comme je me plais à le dire et à l’écrire souvent dans mes articles. Chacun émet des avis totalement différents, voit des choses différentes, sur des faits vécus […]
Le travail lourd il n’y a que ça de vrai !
De grâce, arrêtez d’écouter des guignols! Veuillez me pardonner, vous allez me prendre pour quelqu’un qui juge mais parfois, trop c’est trop ! On croule sous les youtubeurs jeunes et inexpérimentés qui font la démonstration que le travail lourd est essentiel pour prendre de la masse. OK, pourquoi pas, mais sous certaines conditions. Les conditions […]
Le morphotype est-il responsable de la progression physique ?
Le morphotype est lié à la structure osseuse. Il détermine la forme du squelette. Ne nous méprenons pas, les masses musculaires et graisseuses le recouvrant ne le modifient en rien. Celles-ci sont modulables à souhait et ce sont elles qui donnent l’apparence, la forme mais pas le fond. Initialement, trois types ont été scientifiquement déterminés […]
Perdre son ventre après 40 ans
C’est de notoriété publique, plus vous vieillissez et plus le physique se dégrade. Plus les années passent, particulièrement à l’approche de la ménopause chez les femmes ou en ménopause, et plus il est difficile d’obtenir des résultats. Chez les hommes le schéma est quasiment le même, mais on appelle ça l’andropause. Cet état chez l’homme […]