Comment se motiver pour s’entraîner à la maison ?
La situation particulière qui dure maintenant depuis près d’un an, nous contraint à faire du sport en extérieur ou chez nous, loin de nos salles de sport. La Covid, mais surtout les mesures disproportionnées qui l’accompagnent nous ont cloisonné entre nos quatre murs, dans nos jardins ou dans des parcs, agglutinés autour d’une pauvre barre […]
Vous allez progresser grâce à la technique du Peaking.
Peaking : de quoi s’agit-il exactement? Définition en anglais: « To reach the highest point ; attain maximum intensity, activity. » (Traduction : atteindre le point culminant ; atteindre l’intensité, l’activité maximale.) Les plus anciens pratiquants de musculation sauront de quoi il sagit. Ils auront reconnu une fameuse technique d’intensification musculaire. C’est un mode de contraction basé […]
La musculation c’est simple
C’est le folklore qui la complique et qui finit par la rendre indigeste et inefficace. Vraiment inefficace et vous ne pouvez pas vous imaginer à quel point puisque vous tombez dans le panneau. Vous êtes attirés par le chant des sirènes du cul bombé d’une « Instagrammeuse » dopée aux Followers ou d’un youtubeur soufflé au beurre […]
Comment pratiquer la musculation après 40 ans
Deuxième partie Je voudrais faire une courte synthèse concernant les propos tenus dans la première partie sur ce sujet. Et bien sûr vous renvoyer vers l’article : Comment pratiquer la musculation après 40 ans (1ère partie) Nous sommes harcelés d’informations, de thèses, d’antithèses et de prophètes. Je comprends la difficulté de faire le tri, de […]
Comment pratiquer la musculation après 40 ans ?
(Première partie) Chacun peut parler de tout, c’est bien heureusement une liberté fondamentale que nous devons préserver. Sur ce point, il n’y a pas d’équivoque, vu l’étendue de ce que le monde raconte en boucle sur des sujets qu’il ne maîtrise pas. C’est assez extraordinaire toutes les inepties qui peuvent être dites, relayées, propagées… Ce […]
Comment conserver sa masse musculaire en vieillissant ?
Quand on parle « masse musculaire », on a tendance à penser culturistes, body-building, hypertrophie… Et bien sûr, nous viennent à l’esprit ces physiques extravagants, parfaitement critiquables parce qu’extraordinaires dans le sens hors du commun. Ces corps soumis à la vindicte populi, comme tout ce qui est trop grand, trop petit, trop gros, trop maigre… Trop musclés…Plus […]
Comment ne plus avoir mal au dos ?
3ème et dernière partie Voici donc la 3ème et dernière partie sur le thème : « Comment ne plus avoir mal au dos ? » Le manque d’exercices de tonification musculaire localisés, le surpoids et les mauvaises postures sont parmi les différentes causes majeures vecteurs de dorsalgie. Dans mon article précédent, je vous offrais 2 programmes […]
Comment ne plus avoir mal au dos ?
2ème partie C’est unanime, le mal de dos est de toute évidence le mal du siècle. Lorsque vous croisez les informations via les spécialistes de la santé, Internet ou simplement votre entourage, l’analyse est claire et rapide à faire. Quasiment tout le monde souffre ou a souffert du dos… … et c’est exponentiel avec l’âge. […]
Comment ne plus avoir mal au dos ?
Il semblerait que tout le monde ait mal au dos. On lui donnerait d’ailleurs le nom de : « Mal du siècle » Serait-ce parce qu’il est extrêmement répandu ? Serait-ce peut-être parce que nous en souffrons plus aujourd’hui qu’au siècle dernier ? Pour écrire cet article je suis allé chercher quelques chiffres. Quelques chiffres […]
La musculation ça empêche de grandir
Vous avez dû l’entendre des centaines de fois, n’est-ce pas ? En bientôt 40 ans de pratique et de passion pour cette discipline, je l’ai effectivement entendu des centaines de fois. Toujours avec le même aplomb, avec cette même conviction chevillée au corps que l’on peut avoir lorsque l’on défend ses idées, sa patrie, son […]