Ne faites pas cet exercice il est réservé aux femmes
Cet article aurait pu s’intituler: « Ne faites pas cet exercice il est réservé aux hommes. » Existe-t-il des exercices par genre ? Des mouvements que les hommes ne pourraient pas faire parce qu’ils sont réservés aux femmes et réciproquement. Nous aurions donc des différences fondamentales, une structure différente, des muscles que les hommes auraient et que […]
Comment avoir des fesses dures et galbées ?
Nous vivons notre vie entière sous les dictats de milliers de lois que l’on nous impose à juste titre ou pas… Des milliers de lois mais également des centaines de dogmes, de pays, de groupes, de partis politiques, de courants, de tendances, de Dieux… Et de modes. La mode est certainement le dictat sous lequel […]
LÂCHEZ CES MACHINES CARDIO !
Lorsque j’arrive en salle, je dois passer par la zone cardio pour atteindre la zone de musculation et c’est à chaque fois la même constatation des plus consternantes : Il y en a un qui pédale sans trop de conviction… Une qui piétine de manière ridicule en faisant du stepper à amplitude quasi nulle… Une autre […]
Est-ce que l’entraînement court est efficace ?
J’entends systématiquement les gens attribuer à l’entraînement et à l’alimentation un pourcentage d’importance. Ce serait donc une évaluation d’une part de la réussite des objectifs. Par exemple : 30 % pour l’entraînement et 70 % pour l’alimentation… Je ne sais pas sur quel barème ces savantes proportions sont établies… ne me posez pas la question. […]
Fixez-vous des objectifs atteignables.
Gardez les pieds sur terre. Les buts, les objectifs sont des données récurrentes dans la littérature qui concerne le développement personnel. Les auteurs à succès du genre vous incitent à avoir de grands rêves, de grands objectifs. Ils vous demandent de voir grand, d’avoir de grandes ambitions. Pensez milliards si vous voulez devenir riche, pensez […]
Vous allez progresser des biceps peu importe votre âge
C’est certain, ce groupe musculaire est vraiment celui qui représente, au-delà de tous les autres, la « muscularité », la force… Il n’est pas à lui seul la personnification de la musculation, vous l’avez compris. J’exprime simplement l’idée que l’on identifie fort souvent son image à la musculation. De plus, les biceps sont apparents et très souvent […]
Arrêtez de me poser des questions !
L’époque est formidable, nous avons accès à la connaissance partout, tout le temps et sur tous les sujets que l’on souhaite approfondir. C’est vraiment une période incroyable, tout le monde sait tout sur tout. Tout le monde est devenu expert. C’est vraiment d’une grande richesse pour l’humanité. Vous comprendrez que c’est avec une pointe d’ironie […]
Comment prendre de la largeur d’épaules ?
Cela fait partie des objectifs de la majorité des hommes. Être large est synonyme de stature et dans l’inconscient collectif la largeur impose une forme de respect. Ne dit-on pas de quelqu’un d’important qu’il a une certaine stature ? À l’instar de bras puissants, d’abdominaux ciselés ou d’une masse pectorale conséquente, la largeur d’épaules est […]
Arrêtez d’être distrait en salle de musculation
La démarche de fréquenter une salle de sport est au départ certainement pleine de sens et nourri d’espoir. Vous avez des objectifs qui sont peut-être de perdre du poids, de vous tonifier, de vous muscler, d’avoir un ventre sexy, des fesses galbées et dures, d’améliorer votre condition physique etc. Vous avez donc chercher la salle […]
Pourquoi faire du sport à plus de 50 ans ?
Les raisons sont multiples ! On a pris du poids, on a perdu de la masse musculaire, on a des difficultés à monter les escaliers… On a perdu de la mobilité, de la force, de la souplesse, on se sent mal, on a des problèmes de santé qui requièrent de pratiquer une activité physique… La […]
Comment fabriquer du muscle à plus de cinquante ans ?
On a dû vous expliquer que c’était foutu. Des savants ont dû vous dire qu’il n’y a évidemment plus de possibilité de construire de la masse musculaire passer un certain âge. Et pour beaucoup la frontière où tout bascule arrive parfois très tôt, en effet, dès 35 à 40 ans, ça devient difficile, n’est-ce pas […]
J’ai la solution pour que vous progressiez des mollets
Si il y a bien un groupe musculaire considéré comme récalcitrant et que l’on a étroitement lié à la « génétique», c’est bien les mollets. J’ai dû l’entendre 1000 fois: » J’ai tout essayé, je ne pourrai jamais avoir de mollets ! « » De toute façon c’est génétique, y’a rien à faire « C’est exactement […]
Comment savoir si ma salle est la bonne ?
Comment savoir si votre Gym, votre club est le bon ? Ça va faire bientôt 40 ans que je m’entraîne dans des salles de sport, 38 ans exactement. J’ai essayé de faire le compte des clubs que j’ai fréquentés durant toutes ces années, je dirais certainement plus d’une centaine. Je me suis entraîné dans toutes […]
Je vais vous faire prendre 10kg très facilement
La majorité des gens qui font de la musculation, particulièrement les hommes, ne voient que par le poids. Les poids qu’ils sont capables de bouger lors des sessions d’entraînement, d’une part et qui deviennent un véritable frein à leur progression. Et d’autres part, leur poids corporel. C’est à croire que la musculation ne se résume […]
Travailler trop lourd freine votre progression ?
DÉCOUVREZ LA VERSION AUDIO Je suis un apprenti dans de nombreux domaines, même dans les domaines qui me sont chers, ceux que j’explore, que je pratique et qui sont mon quotidien depuis bientôt 40 ans. Être un apprenti cela veut dire que l’on apprend, par l’écoute, par la lecture, en regardant mais également en mettant […]
L’implication mentale pour la super sèche
Voici le dernier volet de la saga sur la super sèche. Depuis un mois, j’ai traité en relation avec ce vaste sujet: l’alimentation (première et deuxième partie) l’entraînement le cardio training les compléments alimentaires (première, deuxième, troisième et quatrième partie) l’âge Aujourd’hui, l’ultime partie qui concerne l’implication mentale. Compte tenu du bouleversement, du déséquilibre que […]
La super sèche et l’âge
La super sèche est un sujet que je développe, depuis environ un mois, sous plusieurs aspects. L’alimentation et le régime de cétose y compris, qui sont bien sûr pour une part importante dans le processus mais également l’activité physique par la culture physique ainsi que l’entraînement cardio. J’ai traité aussi au travers de quatre « […]
Le cardio training pour la super sèche.
(4ème partie) La majorité des gens qui s’engage dans un processus d’amincissement, de perte de graisse et je dirais plus justement et pour la plupart, dans un processus d’amaigrissement, intègre dans leur protocole le cardio training. Dans amaigrissement, il y a cette notion de diminution de la masse maigre, c’est-à-dire de la masse noble, de […]
L’entrainement pour la super sèche.
(3ème partie) En plus de 35 ans de pratique, j’ai appris et testé un nombre important de techniques d’entraînement. J’ai lu de nombreux ouvrages sur le sujet, confronté les points de vue, regroupé les informations. J’ai participé à environ 25 concours de culturisme avec le bonheur d’accéder à un titre international. J’ai préparé des dizaines […]
C’est la pensée positive qui vous fait progresser physiquement.
La pensée positive joue un rôle primordial dans vos efforts de perte de poids, pour avoir le corps de vos rêves et pour obtenir le changement physique tant voulu. D’autre part, les pensées positives peuvent booster votre motivation et vos niveaux d’énergie. Les pensées positives sont créatrices de bonheur et de désir. Le désir de […]