Est-ce que je dois consommer des protéines après 40 ans?
Les protéines, voilà un sujet qui alimente les sphères de la médecine et de la recherche, du sport, des régimes et de l’alimentation de façon récurrente depuis une trentaine d’années. Tout d’abord, c’est quoi les protéines ? Les protéines sont des macromolécules biologiques présentes dans toutes les cellules vivantes. Elles sont formées d’une ou de plusieurs chaînes […]
Objectif super forme, débardeur et jean moulant
Derrière ce titre se cache toute une histoire. Vous l’aurez compris, un débardeur et un jean moulant ou autre chose. Le message que je fais passer est: remettez les vêtements que vous n’avez plus mis depuis longtemps, des vêtements qui vous plaisent, qui vous rendent sexy, des habits qui vous siéent et qui vous mettent […]
Les mythes et légendes en musculation que vous devez arrêter de croire !
J’en ai parlé à plusieurs reprises lors de mes différents posts et articles, le milieu de la musculation cultive des mythes persistants de génération en génération. Je les entendais lorsque je suis arrivé dans ce milieu, je n’avais pas 17 ans et je les entends toujours à l’aube de mes 59 ans….. les mêmes idées […]
Entrainement au poids de corps, je vais vous faire progresser!
Dans mon précédent article, j’ai planté le décor général ou quasi général de l’entraînement au poids de corps. Comme pour globalement l’ensemble de la culture physique, l’accent n’est pas mis sur l’essentiel mais sur le superflu. Pour la culture physique; le poids, la charge, est souvent le facteur magistral pour la progression ou en tout […]
Le top 10 des questions que l’on me pose sur la musculation.
2 ème partie (les cinq dernières questions) Voici les cinq autres questions qui taraudent l’esprit des pratiquants et pratiquantes de la musculation, du fitness, de la culture physique, c’est comme vous voulez l’appeler. Nous parlons évidemment de la même discipline. Est-ce que c’est bon de s’entraîner avec l’estomac plein? L’estomac vraiment plein ? C’est-à-dire après […]
Le top 10 des questions que l’on me pose sur la musculation.
1ère partie (les cinq premières questions) Voici les cinq premières questions qui reviennent assez régulièrement, peu importe le genre, le niveau et l’âge. Ce sont des interrogations légitimes qui trouvent malheureusement toujours des réponses pragmatiques, institutionnalisées, mathématiques devrais-je dire. C’est un fait, les gens ont besoin d’être rassurés, qu’on leur donne une solution clé en […]
Est ce que l’entrainement au poids de corps est efficace?
L’entraînement au poids de corps, j’en suis un inconditionnel et un fervent utilisateur. Voilà une nouvelle tendance qui inonde le monde du fitness. Les jeunes loups du web / fitness / marketing ont trouvé là une nouvelle opportunité commerciale possédant tous les avantages pour faire gonfler leurs réseaux et leur portefeuille. De mon point de […]
Comment je peux m’entraîner avec des problèmes plein la tête ?
J’ai l’impression que l’anxiété, les souffrances mentales, les peurs en général, sont devenues les premières préoccupations de nos sociétés dites «civilisées». Je précise « civilisées », parce que ce ne sont pas toujours les préoccupations des pays qui ne le seraient pas et qui de mon point de vue ont certainement tout gagné à ne pas l’être. […]
Vous allez progresser des bras !
Les bras sont une partie du corps visible la plupart du temps, à ce titre, elle sera vue, scrutée, analysée et forcément jugée. Et vous le savez n’est-ce pas ! Nous vivons une époque submergée par l’image et la comparaison. L’égo est roi et dans le même temps, il ne s’est jamais autant vendu de […]
Les muscles courts et les muscles longs
Tout d’abord voici une définition de ce qu’est le muscle : C’est un tissu qui est formé de fibres capables de contraction et permettant de produire un mouvement. Les muscles participent à diverses fonctions essentielles à la vie et pour le bon fonctionnement de l’organisme comme la respiration ou la digestion. Les muscles participent également […]
Multipliez votre progression en vous entraînant en pleine conscience
Vous avez certainement entendu parler de cette expression: «la pleine conscience». C’est être en action et en étant conscient de ce que l’on fait. L’intégration absolue de ce que vous faites, c’est être impliqué totalement. Nous sommes en général peu présents lorsque nous travaillons, lorsque nous réalisons nos tâches quotidiennes, lorsque nous mangeons et lorsque […]
Faites du squat et pas la guerre.
C’est à la suite d’une discussion empreinte de philosophie que nous en sommes arrivés à cette conclusion. En effet, nous échangions avec ma femme au sujet de Jiddu Krishnamurthi et particulièrement sur l’un de ses bouquins: « Trouver la paix ». Il dénonce dans cet ouvrage l’incapacité humaine à ne faire autre chose que la […]
Comment avoir un physique de rêve pour les beaux jours ?
Là est la grande question qui revient chaque année toujours à la même période. En général cette question taraude les esprits après les fêtes, courant des mois de janvier et février et parfois même au printemps alors qu’il ne vous reste plus qu’un à deux mois avant de vous dévêtir et exposer vos formes qui […]
Dépassez vos limites !
Ça veut dire quoi dépasser vos limites ? Dépasser ses limites, c’est aller non seulement au-delà de sa zone de confort mais bien plus loin encore. La zone de confort est la vitesse de croisière, c’est l’espace où l’on se prélasse, où l’on se conforte. C’est une zone sans changement, sans surprise et sans engagement, […]
Peu importe l’âge, récupérez plus vite.
Avec l’âge, fleurissent de nombreux discours, d’innombrables excuses magistrales. Nous développons un mécanisme d’autodéfense par la justification qui nous dédouane de faire, d’être et d’avoir tout un tas de choses. Et plus les années s’accumulent et plus la liste s’allonge. À partir d’un certain âge, nos pensées deviennent limitantes; ce qui était possible devient impossible. […]
La culture physique améliore vos capacités intellectuelles.
Tout semblerait indiquer le contraire, depuis pratiquement la nuit des temps, la vox populi et surtout, je crois, la vox intelligentsia, attribuent aux sportifs et particulièrement aux athlètes musculeux, des capacités intellectuelles moindres. Les sportifs sont perçus comme des sortes d’enveloppes charnelles décérébrées, sans analyse, sans réflexion. Nous serions donc considérés comme des individus attachés […]
Comment vite progresser dans les meilleures conditions quand on a passé 40 ans ?
Pourquoi lorsque l’on a plus de 40 ans ! Parce que nous avons accumulé de l’expérience et cette expérience peut parfois être un frein. Nous avons, pour certains d’entre nous, usé notre corps, abusé de notre corps devrais-je dire. Nous avons rentré dans notre esprit des schémas de régression, des structures mentales qui nous dictent […]
Comment augmenter votre force ? (Partie 1)
C’est quoi la force ? La force ne se résume évidemment pas seulement à sa définition physique: Celle-ci permettant de déplacer un objet (de modifier sa trajectoire), ou bien de le déformer si celui-ci est déformable. La force est une grandeur physique, elle correspond à l’action d’appuyer, pousser, tirer, même sans mouvement. La force c’est […]
En finir avec les blessures après la quarantaine.
Outre les résultats et la performance, un des objectifs majeurs des sportifs est de ne pas se blesser. Lorsque l’on se blesse, on perd un temps précieux, pour progresser d’une part, d’autre part réaliser ses objectifs et ensuite pour se reconstruire. Que l’on soit amateur et a fortiori un professionnel, la peur de la blessure […]
A 50 ans et plus, voici comment la musculation peut vous rendre sexy
Avant d’aller plus loin dans mes explications, il serait intéressant de définir ce que veut dire sexy. A ce propos, le modèle sur la photo qui illustre mon article, Barbara, à 50 ans. Alors, que veut dire sexy ? Voici une définition que j’ai trouvé sur Internet, qui me semble intéressante et que je trouve […]