Derrière ce titre se cache toute une histoire.
Vous l’aurez compris, un débardeur et un jean moulant ou autre chose.
Le message que je fais passer est: remettez les vêtements que vous n’avez plus mis depuis longtemps, des vêtements qui vous plaisent, qui vous rendent sexy, des habits qui vous siéent et qui vous mettent en valeur, vos fringues de référence.
Pour ce faire, je ne vous suggère pas uniquement de prendre un abonnement dans une salle de sport low-cost dans laquelle vous achèteriez la jouissance du matériel mais pas la vôtre.
Vous croiserez tout un tas de mecs musclés jusqu’à la taille et des filles travaillant essentiellement les fesses.
Non ce ne sera pas suffisant, point d’amélioration pour vous, perdu dans les méandres des appareils de cardio et machines de musculation dont les fonctionnements vous sont étrangers et personne pour vous encadrer.
Vous avez aussi l’option de l’entrainement chez vous où en extérieur.
J’ai rédigé cet article avant cet épisode terrible du COVID 19 et notre confinement, de fait, l’entrainement au poids de corps devient une alternative tout à fait d’actualité.
Voici 2 programmes, homme et femme, au poids de corps que je partage avec vous et que vous pourrez télécharger en lisant cette article:
Entrainement au poids de corps, je vais vous faire progresser!
Vous serez dans l’obligation de cherchez et de trouver le bon coach, celui que je décris dans l’article:
Comment savoir en 10 points si mon coach est bon ?
Dans cet article, je parle bien de vous remettre en forme, foncièrement, remettre le débardeur et le jean moulant pas une fois mais plusieurs fois et pour longtemps.
Donc, le sport bien sûr mais dans les règles de l’art et également l’alimentation raisonnée, conscientisée et l’état d’esprit, certainement le plus important, celui qui déclenche le désir, l’envie de réussir, la motivation et la foi.
Effectivement, beaucoup se découragent quand passé un certain temps, leur forme a décliné et qu’ils se sont mis à prendre du poids, progressivement, insidieusement.
Ça ne sert plus à rien et c’est trop compliqué, trop dur, on n’a plus à séduire… on cherche évidemment tout un tas de raisons, de mauvaises raisons pour ne pas faire, pour ne pas s’engager.
Dans ce désir vers le mieux être, il y a bien sûr l’aspect esthétique qui représente une source de motivation incontournable mais en premier lieu, c’est la santé qui devrait être le moteur suprême.
Elle est un fléau, génératrice d’innombrables pathologies physiques et psychologiques.
Nous voyons des associations, des défilés de mode de personnes en surpoids revendiquant qu’elles assument leurs rondeurs.
Je comprends évidemment la démarche communautariste.
Ne jugeons pas l’aspect physique, loin de moi cette idée, mais là, je parle de problème de santé liée au surpoids et de ce point de vue…
Alors, d’une part, n’attendez pas que la méforme vous ronge le corps et l’esprit et d’autre part, sachez qu’il n’est jamais trop tard et que cette « dégénérescence » est totalement réversible.
De grâce, cessez d’écouter les « conseilleurs » vous expliquer qu’on perd difficilement la graisse après 40 ans et qu’il est quasiment impossible de construire du muscle.
Vous pouvez sans aucun doute retrouver un corps qui vous convienne, un poids de forme idéal, une silhouette athlétique et remettre ou mettre des vêtements dans lesquelles vous vous sentez belles et beaux.
Lorsque l’on peut à nouveau s’habiller comme on a pu le faire il y a de cela 5, 10 ou 15 ans auparavant, c’est extrêmement motivant, c’est une victoire !
Souvenez-vous qu’il est important de se fixer régulièrement des objectifs et que ceux-ci soient atteignables pour ne pas baisser les bras.
Adopter une alimentation raisonnée, ou les apports et les dépenses énergétiques s’équilibrent.
Privilégiez les glucides à index glycémique bas, les légumes et les fruits de bonne qualité, un apport en protéines suffisant pour pallier au catabolisme musculaire.
Consommer des supers aliments pour leurs richesses en anti radicaux libres, vitamines et minéraux.
Ayez un état d’esprit positif, tourné vers la santé et le bien-être.
Tout ceci, pas un jour, mais toujours !
Ce que je vous explique vous semble logique ?
Prenez l’habitude de réfléchir avant d’agir.
Philippe LAMACHE
Je m’appelle Philippe LAMACHE, je suis coach sportif, coach mental, spécialisé dans l’alimentation et les compléments alimentaires pour sportifs ainsi que dans l’alimentation santé. Depuis plus de 35 ans, je coach des hommes et des femmes pour la pratique pure de la culture physique mais également pour améliorer les qualités physiques d’athlètes amateurs et professionnels, dont quelques champions, et cela dans bon nombre de sports individuels et collectifs.
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