Catégorie : Alimentation

Est-ce que je dois consommer des protéines après 40 ans?

Les protéines, voilà un sujet qui alimente les sphères de la médecine et de la recherche, du sport, des régimes et de l’alimentation de façon récurrente depuis une trentaine d’années. Tout d’abord, c’est quoi les protéines ? Les protéines sont des macromolécules biologiques présentes dans toutes les cellules vivantes. Elles sont formées d’une ou de plusieurs chaînes […]

C’est quoi une bonne alimentation ?

Nous sommes totalement perdu entre les conseils des médecins nutritionnistes, des naturopathes, ou des diététiciens…. Certains recommandent même de boire de l’alcool parce que ce serait bon pour la santé… Les conseils de l’industrie agroalimentaire qui ventant les bénéfices et les bienfaits des produits qu’elle commercialise, nous égarent et nous influencent. Nous sommes dispersés par […]

Objectif super forme, débardeur et jean moulant

Derrière ce titre se cache toute une histoire. Vous l’aurez compris, un débardeur et un jean moulant ou autre chose. Le message que je fais passer est: remettez les vêtements que vous n’avez plus mis depuis longtemps, des vêtements qui vous plaisent, qui vous rendent sexy, des habits qui vous siéent et qui vous mettent […]

Le top 10 des questions que l’on me pose sur la musculation.

1ère partie (les cinq premières questions) Voici les cinq premières questions qui reviennent assez régulièrement, peu importe le genre, le niveau et l’âge. Ce sont des interrogations légitimes qui trouvent malheureusement toujours des réponses pragmatiques, institutionnalisées, mathématiques devrais-je dire. C’est un fait, les gens ont besoin d’être rassurés, qu’on leur donne une solution clé en […]

Stop aux compléments alimentaires miracles !

Dans cet article, je fais allusion à cette vague incessante et envahissante de produits alimentaires, compléments et autres suppléments aux allégations miraculeuses. Je parle ici de produits tels que: les pilules, gélules, comprimés… Mais également des boissons de l’effort énergétiques ou/et énergisantes… Mais aussi des brûleurs de graisse, des boosters pré workout, des produits de […]

Comment avoir un physique de rêve pour les beaux jours ?

Là est la grande question qui revient chaque année toujours à la même période. En général cette question taraude les esprits après les fêtes, courant des mois de janvier et février et parfois même au printemps alors qu’il ne vous reste plus qu’un à deux mois avant de vous dévêtir et exposer vos formes qui […]

Peu importe l’âge, récupérez plus vite.

Avec l’âge, fleurissent de nombreux discours, d’innombrables excuses magistrales. Nous développons un mécanisme d’autodéfense par la justification qui nous dédouane de faire, d’être et d’avoir tout un tas de choses. Et plus les années s’accumulent et plus la liste s’allonge. À partir d’un certain âge, nos pensées deviennent limitantes; ce qui était possible devient impossible. […]

Comment vite progresser dans les meilleures conditions quand on a passé 40 ans ?

Pourquoi lorsque l’on a plus de 40 ans ! Parce que nous avons accumulé de l’expérience et cette expérience peut parfois être un frein. Nous avons, pour certains d’entre nous, usé notre corps, abusé de notre corps devrais-je dire. Nous avons rentré dans notre esprit des schémas de régression, des structures mentales qui nous dictent […]

L’industrie alimentaire vous veut du bien ?

Je commencerai cet article par une définition, celle d’un mot merveilleux, la bienveillance: « Capacité à se montrer indulgent gentil et attentionné envers autrui d’une manière désintéressée et compréhensive. » Dans cette définition, le mot que je retiens particulièrement est « désintéressée ». Nous pouvons être indulgent, gentil, attentionné et compréhensif mais désintéressé…C’est-à-dire n’avoir aucun intérêt à déployer autant […]

En finir avec les blessures après la quarantaine.

Outre les résultats et la performance, un des objectifs majeurs des sportifs est de ne pas se blesser. Lorsque l’on se blesse, on perd un temps précieux, pour progresser d’une part, d’autre part réaliser ses objectifs et ensuite pour se reconstruire. Que l’on soit amateur et a fortiori un professionnel, la peur de la blessure […]

Pourquoi mon approche de la culture physique vous condamne à progresser

C’est ce que tout le monde dit n’est-ce pas ! Tous les coachs, tous ceux qui ont une méthode, la méthode, vous promettent que vous progresserez ! Je pense qu’il n’y a aucune autre discipline, aucune autre activité, le développement personnel mise à part, où vous trouverez pléthore de méthodes, de coachs, de gourous, de […]

Cultiver mon corps après 40 ans me rend stupide ?

Cultiver son corps met en évidence une fragilité intellectuelle. Je n’irais pas jusqu’à dire que cela dénote une certaine débilité mais nous n’en sommes pas très loin. Les gens qui cultivent leurs corps trahissent un état d’esprit centré sur eux-mêmes. Ce sont des égocentriques, c’est ça ! Doublés de prétentieux, d’orgueilleux, oui, c’est exactement ça […]

Faites de la musculation après 40 ans pour perdre votre gras

Qu’est-ce que la perte de graisse?  La perte de graisse est la résultante de différents facteurs et dépend du métabolisme de chacun. Ses origines sont variables d’ordre physique et bien sûr psychique.   Cela peut être dû à une chute des apports nutritionnels, donc énergétiques, donc caloriques, devenant insuffisants par rapport aux besoins. Cela peut […]

Les 10 aliments indispensables lorsque l’on prend de l’âge

La maturité nous rend plus sage… paraît-il ! Nous savons ce que nous voulons, nous écoutons notre fort intérieur, notre échelle de guidance, nous prenons des décisions plus justes, plus réfléchies. Enfin normalement c’est ce que nous devrions faire, ce serait le bénéfice de l’âge… Qu’en est-il vraiment ? Eh bien, ce n’est malheureusement pas […]

Vous vous faites enfumer par les super-aliments à la mode

Vous êtes victimes, toujours victimes. Des victimes consentantes évidemment. A aucun moment on ne vous menace au point de mettre votre vie en danger. Il vous reste votre pouvoir de décision, vous pouvez décider de tout dans votre vie. Le fameux libre arbitre. Je me demande parfois ce qui nous reste de notre libre arbitre […]

Quel est le secret pour obtenir et garder la forme physique ?

Quel est le secret véritable de la forme physique ? Tout le monde y va de son secret absolu, de sa technique, de sa machine, de son régime, de son gourou, de sa salle de sport, de son ostéo, de son coach…. Ce qui a réussit pour nous, va t’il réussir pour tout le monde […]