Vous allez progresser des bras !

Les bras sont une partie du corps visible la plupart du temps, à ce titre, elle sera vue, scrutée, analysée et forcément jugée.

Et vous le savez n’est-ce pas !

Nous vivons une époque submergée par l’image et la comparaison.

L’égo est roi et dans le même temps, il ne s’est jamais autant vendu de bouquins sur le développement personnel se faisant l’écho du non jugement, de la compassion et de la bienveillance … c’est un comble.

De toute évidence, tout est comme ça !

Regardez l’alimentation, nous n’avons jamais été aussi informés des dégâts de la mal bouffe sur la santé, nous sommes également ultra informés de la toxicité de la cigarette et de l’alcool.

Résultats, nous n’avons jamais été aussi gros, aussi fumeurs (particulièrement les femmes de 45 à 60 ans et cela depuis quelques années) et aussi consommateurs d’alcool à des niveaux qui défie l’entendement (particulièrement chez les jeunes).

Bon ceci sera certainement le sujet d’un autre article.

Finalement, il semblerait que nous fassions ce que nous pouvons…

Pour les hommes, les bras sont associés à la masculinité et à la puissance.

Ne parle-t-on pas de « gros bras » lorsque l’on décrit quelqu’un de fort, de costaud.

On ne dit pas « grosses cuisses » lorsque l’on veut faire référence à quelqu’un de puissant.

Pour les femmes, les bras sont également un centre d’intérêt majeur, trahissant très souvent l’état de forme physique matérialisée par le relâchement du triceps.

Avec le temps qui passe, si nous n’y prenons pas garde, le corps s’affaiblit, les tissus se relâchent et pour certains d’entre nous, cela commence assez tôt parfois même avant 40 ans…

Les bras sont véritablement un baromètre, ils trahissent l’empreinte des années.

Je pense sincèrement pouvoir vous aider.

Je vais donc vous donner quelques astuces et un programme spécifique pour avoir des bras forts et musclés pour vous messieurs.

Et pour vous mesdames, quelques astuces et un programme spécifique pour éviter le ramollissement et avoir les bras sexy.

Ces programmes d’entraînement que je partage avec vous sont efficaces, analytiques, très concentrés sur chacun des groupes de muscles qui composent le bras, c’est-à-dire les biceps et les triceps.

Avant tout, voici quelques recommandations:

• Travaillez les antagonistes, c’est essentiel, c’est-à-dire les muscles opposés anatomiquement.

En conséquence, pour le travail des bras, il ne faut négliger aucune partie et ainsi se concentrer à la fois sur le biceps et sur le triceps même si c’est plutôt le triceps qui se relâche, mettez autant d’engouement pour le travail du biceps.

• Ayez un vrai désir d’améliorer vos bras

• Ayez des objectifs précis

• Faites-vous une représentation de la forme de bras que vous souhaiteriez avoir, le dessin, le volume, la tonicité etc.

Je vous rappelle les grandes règles, les paramètres d’intensité qui sont mon cheval de bataille:

• Prenez grand soin à l’exécution (la gestuelle, l’amplitude, l’ergonomie)

• N’impliquez pas d’autres muscles dans la mesure du possible

• Respectez le tempo

• Ne vous servez pas de l’inertie en bloquant le mouvement ou en ne contrôlant plus les charges

• Respectez les temps de repos

• Conscientisez votre entraînement

Ces deux programmes d’entraînement seront à exécuter en salle de sport.

Cliquez sur ces liens pour télécharger votre programme.

Pour les femmes : BRAS FERMES ET TONIQUES

Pour les hommes: VOUS ALLEZ PROGRESSER DES BRAS

C’est à vous de jouer, à vous de vous entraîner.

N’oubliez pas : bon mouvement bon entraînement.

Ce que je vous explique vous semble logique.

Penser à réfléchir avant d’agir.

Philippe LAMACHE

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