Arrêtez d’être distrait en salle de musculation

La démarche de fréquenter une salle de sport est au départ certainement pleine de sens et nourri d’espoir.

Vous avez des objectifs qui sont peut-être de perdre du poids, de vous tonifier, de vous muscler, d’avoir un ventre sexy, des fesses galbées et dures, d’améliorer votre condition physique etc.

Vous avez donc chercher la salle de fitness qui vous conviendrait, vous avez prévu d’y consacrer un budget annuel et du temps.

Cela représente parfois beaucoup de temps, plusieurs heures par semaine.

Il y a le temps de l’entraînement bien sûr mais également le temps pour vous y rendre, le temps pour vous changer, pour vous doucher…

La démarche de fréquenter une salle est un véritable investissement, il semble logique que vous en récoltiez des bénéfices.

J’ai commencé à fréquenter les salles de remise en forme à 16 ans, j’en ai 54 aujourd’hui.

Toujours avec une grande régularité.

Cela doit faire approximativement 375 400 jours d’entraînement et je peux vous assurer que j’ai été rarement distrait.

Durant toutes ces années d’entraînement j’ai vu défiler une majorité de gens distraits qui évidemment ne progressaient quasiment pas.

Pour certains, des années de fréquentation sans résultat…

Ce qui m’a conduit un jour à dire que le Fitness est une escroquerie car finalement le pourcentage de gens qui progressent véritablement est faible, voire très faible.

Mais de toute évidence, les responsables, c’est vous et pas la discipline elle-même, évidemment.

Cette discipline, pour progresser, vous demande d’être appliqué, concentré, focalisé.

Elle demande de la conscientiser.

Cessez d’être distrait !

Soyez très attentif à ce que je vais écrire maintenant si vous voulez véritablement progresser.

Je ne vais pas vous dévoiler une technique extraordinaire ou un régime miraculeux.

Je vais faire mieux que ça, je vais vous demander d’arrêter 6 pratiques insupportables qui vous empêchent en grande partie de progresser et qui dérangent votre entourage.

1) Le Téléphone

C’est un véritable fléau.

Il vous démobilise et disperse votre attention.

Vous ne prêtez plus aucun intérêt ou si peu à ce que vous êtes en train de faire.

La plupart du temps, ce sont les réseaux sociaux qui accaparent l’énergie que vous devriez réserver à votre entraînement.

À ce moment là, comprenez que vous n’avez pas le sens des priorités.

Vous n’accordez aucune importance à une activité concrète qui peut améliorer véritablement votre existence.

Vous privilégiez une chimère, vide de fondement, un leurre existentielle qui ne vous apportera fondamentalement rien.

Il y a aussi vos conversations téléphoniques que vous partagez généreusement avec votre entourage.

Sur ce point, il est évident que vous vous dispersez, mais de plus, vous imposez très égoïstement au plus grand nombre vos conversations qui la plupart du temps, pour ne pas dire toujours, non aucun intérêt.

Une distraction dont nous nous passerions bien volontiers.

2) Les discussions

Certains adhérents passent une partie importante de leur temps à discuter.

C’est un choix qui ne va pas de pair avec les résultats.

On peut considérer effectivement qu’une salle de musculation est un lieu de rencontre et de causerie.

Pourquoi pas.

Mais de fait, il faudra accepter d’avoir les résultats à la hauteur de son implication.

Vous progresserez peut-être en causerie mais ce sera tout.

La discussion ne laisse pas le loisir de vous concentrer sur vos objectifs.

Le temps n’est pas superposable (uniquement pour les physiciens quantiques).

Si vous avez une heure pour vous entraîner, vous ne pourrez pas en même temps discuter une heure.

Les discussions vous égarent au même titre que les appels téléphoniques bruyants, elles perturbent les adhérents qui ne souhaitent pas participer à vos débats.

Rappelez-vous que vos discussions n’intéressent que vous.

J’espère que mes propos sont clairs, je ne vous engage pas à être asociaux, je vous dis simplement de rendre votre entraînement efficient.

3) Les excuses

Cessez d’avoir des excuses pour tout !

C’est une façon de justifier par avance vos échecs.

Je ne peux pas y arriver parce que je suis trop vieux, parce que c’est génétique, parce que je n’ai jamais eu de condition physique et je n’en aurai jamais.

Je n’ai pas suffisamment de temps, j’ai eu trois enfants… j’ai eu des problèmes de santé…

La liste des excuses est non exhaustive.

Quelles sont les vôtres ?

Comprenez-vous dans quel état d’esprit vous vous mettez lorsque vous brandissez les excuses ?

Cela vous déresponsabilise instantanément.

Vous perdez tout pouvoir et ainsi toute influence sur votre progression.

Vous légitimez vos manques de progrès pour de mauvaises raisons.

Quand vous vous retranchez derrière les excuses, c’est terminé, vous mettez un terme à toute évolution.

C’est Terminé, plus d’excuses, ça ne sert à rien !

4) Les autres

N’accordez plus d’attention aux autres.

Je m’explique sur ce sujet, je ne parle pas de cette attention bienveillante mais de cette attention qui vous perturbe.

La promiscuité liée au contexte, oblige de se côtoyer intimement dans les salles de fitness.

Vous vous sentez observés, n’est-ce pas !

Vous observez, n’est-ce pas !

S’installe alors le jugement et la comparaison et lorsque ces deux fléaux nourrissent votre ego, vous vous sentez mal, dépréciés, en colère et en totale dispersion d’énergie.

L’énergie dont vous avez besoin pour votre entraînement, pour votre progression, nourrit d’autres projets futiles en se portant sur les autres.

Comment est-elle habillée celle-là ?

Pour qui il se prend celui-ci ? Quel prétentieux !

Tout le monde me regarde…

Sans parler de ceux que je décris ci-dessus qui parlent fort accrochés à leur téléphone et à leur conversation de comptoir.

Ils s’immiscent dans votre esprit par effraction…

Libérez votre esprit de ce que vous pensez que les autres pensent…

C’est vraiment trop aléatoire, ça n’a aucun intérêt et vous ne saurez de toute façon jamais véritablement ce qu’ils pensent.

Restez focus sur vos objectifs en évitant le plus possible la dispersion.

5) Vos problèmes

Mettez-les de côté !

Le ressassement est une véritable torture.

Ressasser est un principe fondamental si vous voulez vous sentir mal.

Vraiment, réfléchissez-y, à chaque fois que vous pensez à vos problèmes, comment vous sentez-vous ?

Ruminer en pensant à ce qui ne va pas, sans forcément agir factuellement pour résoudre les problèmes, vous éloigne du présent.

Ressasser vos problèmes et faire des projections hasardeuses sont les deux raisons majeures pour lesquelles nous n’arrivons pas à vivre le moment présent.

Non seulement vous ne pourrez les résoudre de cette façon mais de plus, vous polluerez votre entraînement.

Vous venez rajouter des problèmes au problème.

Envisager une stratégie à un moment précis pour régler ce qui doit être réglé est évidemment important.

L’ordre est essentiel.

Mais, trimbaler vos soucis comme un fardeau, partout où vous êtes, finira d’un point de vue général par vous épuiser.

Il dispersera une fois de plus votre attention alors que vous devez être focalisé sur votre entraînement et votre progression.

6) La machine que vous voulez absolument

Au cours de toutes ces années d’entraînement dans les nombreuses salles que j’ai fréquenter, j’ai pu observer de manière récurrente que c’était un moyen de déconnexion .

En effet, les adhérents sont souvent très perturbés de ne pas pouvoir utiliser telle ou telle machine parce qu’elle est déjà occupée par d’autres.

Ils se sentent frustrés, ils perdent du temps, ils font chuter l’intensité de leurs entraînements, si intensité il y a bien sûr.

Force est de constater que les pratiquants ne savent pas toujours ce qu’ils font.

Ils ne savent pas qu’ils peuvent substituer cet exercice à celui-ci ou à cet autre.

Ils piétinent alors plusieurs minutes en attendant que la machine se rende disponible…

Dans certaines salles « low cost » et à certaines heures, la patience est de rigueur.

Ce sont peut-être deux points sur lesquels vous progresserez peut-être, la patience et la tolérance.

Maintenant si c’est sur vos capacités physiques et l’amélioration de votre esthétique que vous voudrez progresser, alors, il faudra intégrer quelques notions d’équivalence.

Demandez conseil, informez-vous, anticipez pour ne pas devoir faire chuter votre intensité.

Et rappelez-vous que ce n’est pas de la faute de celui qui monopolise la machine; vous êtes responsables, c’est à vous de prévoir l’alternative.

En conclusion, vous pouvez agir tout de suite sur ces 6 points qui sont de véritables freins à votre évolution.

On ne parle pas là de techniques, de capacités physiques particulières, d’aides chimiques.

Ce sont des facteurs d’une importance capitale sur lesquels vous avez un vrai pouvoir.

Vous qui vous plaignez de ne pas y arriver, et de stagner, qu’est-ce que vous attendez pour changer votre attitude dès la prochaine séance ?

Ce que je vous explique vous semble logique ?

Prenez le temps de réfléchir avant d’agir.

Philippe LAMACHE

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