Plus en forme à 50 ans qu’à 30 ans

Est-ce que c’est possible ?

Est-il trop tard ?

Avez-vous encore les capacités de développer votre condition physique et votre masse musculaire au-delà de 40 ans, même au-delà de 50 ans ?

A votre âge, avez-vous encore les capacités physiques mais également les ressources mentales ?

On vous dit tout le contraire.

La science explique que vous vous dépréciez avec l’âge, elle rationalise, fait des règles, crée des statistiques.

La science et le système social vous classent, ils vous rangent dans des cases.

Un terme définissant cet état a été créé; c’est la sarcopénie.

On a mis un nom sur votre dégénérescence, on a quasiment trouvé le nom d’une nouvelle maladie.

Vous êtes malade de votre âge.

En voici une définition simple empruntée à Wikipedia :

La sarcopénie est un syndrome gériatrique se caractérisant dans un premier temps par une diminution des capacités musculaires due à l’âge.

En s’aggravant, celle-ci sera à l’origine d’une détérioration de la force musculaire et des performances physiques.

La messe est dite…

Quand on met un nom sur quelque chose alors on le reconnaît, on l’identifie, alors il existe.

La sarcopénie semble inéluctable et nous n’avons pas d’autres choix que la dégénérescence…

Même si mes propos sont un peu cyniques, j’en suis clairement persuadé.

Aujourd’hui j’ai peine à croire que nous pourrions vivre jusqu’à 150 ans avec une peau de bébé et un corps de 30 ans.

Nous nous « oxydons », c’est certain mais nous pouvons freiner le processus.

En tout cas pour l’instant nombreux ont du mal à y croire…

En attendant la jeunesse quasi éternelle, qu’est-ce qu’on peut faire ?

On accepte. c’est ainsi, je vieillis.

Alors, petit à petit, j’arrête de faire les choses que je faisais à 20, 30, ou à 40 ans.

J’attrape des maladies que je dois attraper et qui sont la promesse de mon âge.

Si je l’accepte, d’une certaine manière, je peux bien le vivre.

L’important c’est de se sentir bien et d’être en conformité avec ce que nous vivons.

Si je ne l’accepte pas, les années qui passent me font souffrir au point de sentir un mal-être grandissant.

Se développe ainsi une forme de dépression, seul le passé fut glorieux, le présent est une sinécure et le futur est la mort ou la maladie.

Il y a une troisième attitude, c’est l’action, prendre les choses en main.

Vous n’arrêterez pas le temps mais vous laisserez du temps au temps pour faire son œuvre, pour qu’il cause les dégâts de la dégénérescence.

Vous pouvez donc repousser les échéances du vieillissement par un ensemble de démarches qui vont agir les unes avec les autres en synergie.

L’exercice physique adéquat est sans conteste un extraordinaire moyen anti « sarcopénique ».

L’exercice que vous contrôlez et n’ont pas celui qui vous contrôle.

Celui qui vous contrôle et qui fait de vous l’esclave de la performance et du poids que vous allez porter ou que vous allez tirer.

Ce sport qui vous aliène au point de faire de vous des pantins à squats ou à épaulés jetés rocambolesques.

Des vassaux décérébrés enchaînant des quantités improbables de répétitions dans des conditions clownesques.

Lorsque L’exercice physique est inadapté, voir plus du tout adapté, il a très peu d’efficacité et une tendance à accélérer les lésions et les traumatismes liés à l’âge.

C’est pour cette raison que ma méthode qui consiste à contrôler les paramètres d’intensité est probablement la plus indiquée.

Elle vous fait progresser en évitant l’usure prématurée et accélérée lorsque l’on rentre dans le spectre de la sarcopénie.

Celle-ci est basée sur le contrôle du tempo, de l’amplitude du mouvement, de l’ergonomie, de l’inertie, du poids.

Que tous ces termes ne vous effraient pas. Nous allons tous les aborder et je ne cesserai de vous les expliquer tout au long de mes articles mais également dans mes programmes d’entraînement.

Elle consiste à éviter le concours des muscles parasites en replaçant la charge au rang d’outil à notre service.

Les muscles parasites qui sont sollicités, et qui ne le devraient pas, pour aider le muscles ciblé à tirer, à lever, à pousser, parce que le poids est inapproprié, souvent beaucoup trop lourd.

Ma méthode est totalement appropriée pour les masters.

Elle est analytique puisqu’elle travaille très localisé.

Elle est également holistique, car elle tient compte des pures aspects physiques et également des aspects de conscientisation.

L’esprit au service de la matière.

Un autre point crucial est votre alimentation.

Vous ne pouvez pas prétendre « arrêter le temps » si votre alimentation est principalement issue de l’industrie.

Si vous êtes suralimenté, addict au sucre, aux graisses animales, au sel, à l’alcool, si vous êtes en surcharge de poids et peut-être même obèse…

Comment pouvez-vous imaginer à 40 ou 50 ans avoir la vitalité d’une personne de 30 ans ?

Votre alimentation doit être conforme. Elles doit respecter quelques grandes règles.

Je ne rentrerai pas dans les débats philosophiques alimentaires.

Le véganisme, le régime végétarien, paléo et autres…sont des choix personnels, ils vont la plupart du temps avec le désir évident de mieux-être et de santé.

Évitez donc l’alimentation industrielle, manger des aliments simples reconnaissables dans la nature et cuisinez les vous-même.

C’est vrai, cela demande un peu de temps mais ce n’est qu’une question d’organisation.

Mangez de préférence biologique et si possible issu de circuits courts.

Évitez de consommer du sucre, le saccharose, bien sûr mais également le sirop de glucose- fructose, la maltodextrine et le dextrose…

Ce sont des sucres rapides que vous trouvez insidieusement amalgamés, mais néanmoins indiqués sur l’étiquetage dans la liste des ingrédients, dans de nombreux aliments de l’industrie agro alimentaire comme de nombreux chocolats et biscuits.

Ce sont de véritables poisons pour votre corps et votre esprit.

Éviter également les édulcorants de synthèse, aspartame, cyclamate sodique, acésulfame K et sucralose…

Ne buvez pas d’alcool, ai-je besoin de le dire.

Limitez en règle générale l’alimentation trop grasse particulièrement celle d’origine animale.

Consommez si vous le pouvez, des légumes crus, ils sont une source exceptionnelle de micro nutriments et de fibres.

De plus, ils sont alcalinisants et permettent de rétablir un pH corporel parfois trop acide, favorable au développement de nombreuses maladies.

Si vous respectez déjà ces quelques règles alimentaires, vous avez fait un pas très important vers la forme physique, « la jeunesse éternelle ».

Un troisième point que je souhaiterais évoquer, est votre état d’esprit.

L’esprit, sans lequel rien n’existe, cette force métaphysique qui fait de vous une simple enveloppe charnelle, un produit de consommation banal ou un magicien qui détient le pouvoir.

Vous pouvez vivre en subissant le poids dans les deux sens du terme: votre propre poids corporel, handicapant et le poids de la conformité de la « logique » des faits.

Vous subissez également le poids des statistiques, d’une science qui est parfois tellement arrogante.

Elle vous prédit le moment où vous tomberez malade, de quelle façon vous tomberez malade et finalement, quant est-ce que vous mourrez ?

Ayez confiance en vous même!

Soyez certain que, quand on a le désir de rester performant, esthétique, de limiter son taux de graisse, de conserver sa masse musculaire et même de la voir progresser…Cela marche sans aucun doute.

Ayez un désir puissant !

Accompagnez cette envie ardente d’une méthode d’entraînement physique qui a réellement fait ses preuves,

Consommez une alimentation juste et intelligente,

Enrobez le tout d’une foi inébranlable et vous réussirez aisément le pari.

J’ai 53 ans et je suis en meilleure forme qu’à 30 ans et pourtant, à cette époque, j’étais déjà très impliqué dans le bien-être, le sport et l’alimentation.

Ne vous embarrassez pas avec l’âge, je connais bon nombre de jeunes gens très enrobés, peu musclés, à la santé et la vitalité précaire et pourtant ils n’ont pas 30 ans…

Et à contrario, j’ai autour de moi de nombreuses personnes qui ont elles aussi réussi ce pari.

Le pari d’être dans une forme exceptionnelle à plus de 50 ans

Pourquoi pas vous ?

Ce que je vous explique vous semble logique ?

Prenez l’habitude de réfléchir avant d’agir.

Philippe LAMACHE

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