Comment prendre de la largeur d’épaules ?
Cela fait partie des objectifs de la majorité des hommes. Être large est synonyme de stature et dans l’inconscient collectif la largeur impose une forme de respect. Ne dit-on pas de quelqu’un d’important qu’il a une certaine stature ? À l’instar de bras puissants, d’abdominaux ciselés ou d’une masse pectorale conséquente, la largeur d’épaules est […]
Arrêtez d’être distrait en salle de musculation
La démarche de fréquenter une salle de sport est au départ certainement pleine de sens et nourri d’espoir. Vous avez des objectifs qui sont peut-être de perdre du poids, de vous tonifier, de vous muscler, d’avoir un ventre sexy, des fesses galbées et dures, d’améliorer votre condition physique etc. Vous avez donc chercher la salle […]
Pourquoi faire du sport à plus de 50 ans ?
Les raisons sont multiples ! On a pris du poids, on a perdu de la masse musculaire, on a des difficultés à monter les escaliers… On a perdu de la mobilité, de la force, de la souplesse, on se sent mal, on a des problèmes de santé qui requièrent de pratiquer une activité physique… La […]
Comment fabriquer du muscle à plus de cinquante ans ?
On a dû vous expliquer que c’était foutu. Des savants ont dû vous dire qu’il n’y a évidemment plus de possibilité de construire de la masse musculaire passer un certain âge. Et pour beaucoup la frontière où tout bascule arrive parfois très tôt, en effet, dès 35 à 40 ans, ça devient difficile, n’est-ce pas […]
J’ai la solution pour que vous progressiez des mollets
Si il y a bien un groupe musculaire considéré comme récalcitrant et que l’on a étroitement lié à la « génétique», c’est bien les mollets. J’ai dû l’entendre 1000 fois: » J’ai tout essayé, je ne pourrai jamais avoir de mollets ! « » De toute façon c’est génétique, y’a rien à faire « C’est exactement […]
Comment savoir si ma salle est la bonne ?
Comment savoir si votre Gym, votre club est le bon ? Ça va faire bientôt 40 ans que je m’entraîne dans des salles de sport, 38 ans exactement. J’ai essayé de faire le compte des clubs que j’ai fréquentés durant toutes ces années, je dirais certainement plus d’une centaine. Je me suis entraîné dans toutes […]
Je vais vous faire prendre 10kg très facilement
La majorité des gens qui font de la musculation, particulièrement les hommes, ne voient que par le poids. Les poids qu’ils sont capables de bouger lors des sessions d’entraînement, d’une part et qui deviennent un véritable frein à leur progression. Et d’autres part, leur poids corporel. C’est à croire que la musculation ne se résume […]
Travailler trop lourd freine votre progression ?
DÉCOUVREZ LA VERSION AUDIO Je suis un apprenti dans de nombreux domaines, même dans les domaines qui me sont chers, ceux que j’explore, que je pratique et qui sont mon quotidien depuis bientôt 40 ans. Être un apprenti cela veut dire que l’on apprend, par l’écoute, par la lecture, en regardant mais également en mettant […]
L’implication mentale pour la super sèche
Voici le dernier volet de la saga sur la super sèche. Depuis un mois, j’ai traité en relation avec ce vaste sujet: l’alimentation (première et deuxième partie) l’entraînement le cardio training les compléments alimentaires (première, deuxième, troisième et quatrième partie) l’âge Aujourd’hui, l’ultime partie qui concerne l’implication mentale. Compte tenu du bouleversement, du déséquilibre que […]
La super sèche et l’âge
La super sèche est un sujet que je développe, depuis environ un mois, sous plusieurs aspects. L’alimentation et le régime de cétose y compris, qui sont bien sûr pour une part importante dans le processus mais également l’activité physique par la culture physique ainsi que l’entraînement cardio. J’ai traité aussi au travers de quatre « […]