Pourquoi faire du sport à plus de 50 ans ?

Les raisons sont multiples !

On a pris du poids, on a perdu de la masse musculaire, on a des difficultés à monter les escaliers…

On a perdu de la mobilité, de la force, de la souplesse, on se sent mal, on a des problèmes de santé qui requièrent de pratiquer une activité physique…

La liste est non exhaustive, vous pouvez aisément rajouter vos propres raisons.

Quel sport pratiquer ?

Ce que je préconiserais évidemment, c’est la culture physique et l’entraînement cardio.

Dans la mesure où vous êtes aptes à pratiquer ces activités.

D’autres que moi vous parleront de natation, de marche…. de badminton, de pilâtes, de yoga…

Je les laisserai donc argumenter les bienfaits de leurs activités respectives.

Pour ma part, j’estime que la culture physique, lorsqu’elle est pratiquée dans les règles de l’art, est absolument indiquée.

Pourquoi la culture physique serait-elle indiquée plus qu’un autre sport?

Parce qu’elle est à la base du mouvement, la base de la kinésiologie et réciproquement.

Je rappelle, à titre indicatif, que la kinésiologie ou cinésiologie ou physiologie du mouvement, est une discipline scientifique qui étudie les mouvements et postures du corps humain d’un point de vue biomécanique, articulaire et musculaire.

Pour une bonne pratique, la culture physique doit être analytique et parfaitement conscientisée, cela à tout âge, c’est évident, mais particulièrement lorsque nous devenons « mature ».

Comme je l’ai écrit à plusieurs reprises lors de différents articles, nous n’avons plus de temps à perdre lorsque nous dépassons la quarantaine.

En effet, nous avons passé le temps du tâtonnement et de l’inexpérimentation, de grâce, évitons de passer d’une discipline à une autre.

Je dirais plus justement, d’une mode à une autre.

De plus, les outrages du temps et les excès en tous genres ont, chez certains individus, considérablement entamés leur intégrité physique et parfois même psychologique.

La culture physique est une discipline adaptable, elle permet d’épouser les contraintes de chacun.

Elle est donc parfaitement adaptée.

Elle peut même être pratiquée chez soi, au poids de corps ou avec un minimum de matériel.

Efficacité et gain de temps.

Elle permet ainsi, suivant ses besoins, de cultiver:

La force

Qui est la capacité que nous avons à déplacer une masse et en l’occurrence notre masse.

La souplesse

Qui est l’amplitude du mouvement que peut réaliser votre articulation.

La culture physique améliore ainsi votre mobilité.

La vitesse

Qui est la capacité de réaliser un mouvement en un minimum de temps.

C’est très souvent un constat que nous faisons en observant les personnes âgées, elles perdent de leur rapidité.

Il n’est pas question ici d’améliorer son temps au 100 m, mais simplement d’exécuter nos déplacements avec plus de vélocité.

La résistance

Qui est la capacité à produire un maximum de volume de travail musculaire en a minimum de temps.

Cette capacité que nous avons à faire un maximum de choses en repoussant le seuil de fatigue.

Avec l’âge, nous fatiguons beaucoup plus rapidement.

L’endurance

C’est un effort continu sur une longue période, sur un maximum de temps.

Là aussi, l’âge réduit le temps où nous pouvons fournir des efforts continus, nous perdons petit à petit cette capacité physique.

La coordination

C’est la capacité que nous avons à enchaîner plusieurs mouvements pour réaliser un geste précis.

Je rajouterais, que la culture physique peut devenir également un excellent outil pour développer vos capacités cardio-vasculaire et ceci grâce a l’intensité.

En conclusion, lorsque le programme d’entraînement est personnalisé, parfaitement ciblé en fonction de vos besoins et votre personnalité et que vous l’appliquez en votre âme et conscience dans le respect des paramètres d’intensité, il devient un merveilleux allié pour votre santé et votre longévité.

Pour toutes les raisons dont je parle ci-dessus, la culture physique est un excellent et véritable outil anti-vieillissement qui devrait être une priorité.

Ce n’est pas une simple pilule, une pommade miracle, censées freiner la sarcopénie.

A titre de rappelle, la sarcopénie est un syndrome lié à l’âge qui se caractérise par une diminution de la masse musculaire et de ses qualités.

La sarcopénie est liée au processus de vieillissement mais peut être accélérée par des facteurs pathologiques et comportementaux tels que la mauvaise alimentation, le manque d’exercice, un état d’esprit inadéquat.

La culture physique est une discipline, une philosophie qui vous aidera à vivre plus longtemps et dans de meilleures conditions.

Ce que je vous explique vous semble logique ?

Prenez le temps de réfléchir avant d’agir

Philippe LAMACHE

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